Xoa bóp đầu có tác dụng thông kinh hoạt lạc cho não. Ảnh minh họa

Nhu cầu dinh dưỡng cho não:

Về khoa học, trọng lượng não chỉ chiếm 1/47 thể trọng nhưng lượng oxy mà não cần lại chiếm tới ¼  nhu cầu oxy toàn cơ thể và lượng máu lưu chuyển tới não cũng không nhỏ, tương đương 1/5 lượng máu qua tim. Đó là lúc bình thường, còn khi não làm việc, dinh dưỡng mà nó cần lớn hơn nhiều, trong khi đó nguồn cung cấp lại thiếu, thậm chí “đói”.

Nguyên do, khi lao động trí óc, cơ thể chúng ta ở vào trạng thái tĩnh, ít vận động, khí huyết lưu chuyển chậm, tạng phủ hoạt động giảm thiểu, dẫn đến trao đổi chất thấp, lượng dinh dưỡng sản sinh ít đi. Đã vậy khi làm việc trí óc, ta thường ngồi, làm cho máu ứ đọng ở tạng phủ, bụng, mông, chân. Tình trạng đó càng tăng thêm mâu thuẫn: Não thì căng thẳng, thiếu đói dinh dưỡng trong khi thân xác lại ì trệ, thiếu vận động.

Cách thức luyện tập:

Mục tiêu của luyện tập là giải quyết bằng được mâu thuẫn vừa nêu. Đó là, phải chăm, tích cực vận động thân xác, luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày vào bất cứ lúc nào khi rỗi rãi, có thể. Hình thức tập luyện thể dục, thể thao rất đa dạng, phong phú, phù hợp với lứa tuổi, sức khỏe, thời gian, hoàn cảnh riêng từng người…  

Cùng đó, phải kịp thời luyện tập khi não thấm mệt, chớm căng thẳng. Nhớ rằng cơ thể con người vốn sẵn “chất” bù trừ, dự phòng rất cao, nếu “thấy”, nếu “biết” là đã nguy rồi. Cho nên khi cảm thấy thấm mệt, chớm căng thì kịp thời giải tỏa ngay bằng vài cách tập đơn giản tốn 5 - 10 giây như sau: Vẫn ngồi trên bàn làm việc, khẽ buông mắt “thu thần” vào nội thân, theo dõi bụng phồng lên, xẹp xuống cùng nhịp thở; hoặc thở sâu, mỗi khi thở ra buông lỏng thân và kèm theo đó, tạo cảm giác trút bỏ mọi mệt mỏi theo hơi thở ra; cũng có thể đơn giản là đứng dậy vươn vai, đi lại quanh bàn làm việc để não được nghỉ ngơi… 

Thường xuyên luyện tập thể dục giúp trí não khỏe mạnh, minh mẫn.

Hiện một số cơ quan, xí nghiệp đã tổ chức tập thể dục giữa giờ cho cán bộ, công nhân viên để nâng cao năng suất lao động. Còn trường học thì cứ sau một tiết học lại có giờ ra chơi để học sinh vui chơi, thư giãn đầu óc.

Đồng thời tập luyện trực tiếp não bằng xoa bóp đầu. Cách thức là dùng hai ngón cái hoặc trỏ day hai huyệt Thái Dương theo thuận, rồi ngược chiều kim đồng hồ 15-20 lần. Tiếp theo dùng mười đầu ngón tay ấn sát da đầu như ta chải đầu từ mép tóc trán ra sau gáy, làm 20-30 lần. Cuối cùng vẫn dùng mười đầu ngón tay đập vỗ nhẹ khắp đầu từ hai bên Thái Dương lên đỉnh đẩu, rồi từ mép tóc trán lên đỉnh đầu, xuống sau gáy. 

Cách xoa bóp đầu có tác dụng thông kinh hoạt lạc cho đầu não, phòng ngừa đau đầu, giảm trí nhớ, giúp đầu óc thoải mái, sáng suốt và tăng hiệu quả lao động.

Lương y Vũ Huy Ba