Ảnh minh họa Internet.

Đậu trắng: Đậu trắng không chỉ giàu protein, sắt và chất xơ và còn chứa nguồn canxi tuyệt vời, mỗi khẩu phần đậu trắng chứa khoảng 175mg canxi.

Cam: Ngoài hàm lượng vitamin và khoáng chất cam, cam cũng chứa lượng lớn canxi. Chỉ cần ăn 1 quả cam là bạn đã dung nạp khoảng 70mg canxi, tương đương với 6% lượng canxi trong ngày.

Hạnh nhân: Hạnh nhân là bữa ăn nhẹ phong phú giàu canxi và chứa các protein lành mạnh ít hình thành kiềm, giúp cho cơ thể tăng cường chức năng hệ miễn dịch và phục hồi năng lượng tốt hơn.

Cá mòi: Loại cá biển này không chỉ chứa hàm lượng chất béo omega-3 cần thiết, chúng còn chứa lượng lớn canxi – khoảng 350mg chỉ trong 1 hộp nhỏ.

Sung: Sung chứa một lượng đáng kể chất chống oxy hóa và chất xơ, ăn khoảng 5 quả sung khô mỗi ngày có thể cung cấp cho bạn 135mg canxi.

Các loại rau lá xanh: Các loại rau lá xanh như cải xoăn có chứa lượng calo thấp, nhưng lại chứa lượng chất xơ và canxi cao. Rau bina cũng là nguồn chứa canxi lành mạnh cho cơ thể.

Bông cải xanh: Loại rau được mệnh danh là siêu thực phẩm này không chỉ chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như vitamin K, magie, kẽm và photpho, nó cũng chứa hàm lượng canxi cao dễ hấp thu.

Theo Gia đình và Xã hội