Trong thuốc lá chứa rất nhiều chất độc hại khác nhau, trong đó có nicotine - một chất gây nghiện nguy hiểm đang âm thầm huỷ hoại cơ thể của chúng ta. Khói thuốc lá cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh ung thư về: Phổi, vòm họng, máu, đại tràng, thực quản, gan, tụy, thận, dạ dày, bàng quang, cổ tử cung. Không những thế, các bệnh tim mạch, đột quỵ, cao huyết áp hay viêm phế quản cũng là hệ quả của việc sử dụng thuốc lá. Tác hại của thuốc lá thì chắc hẳn ai cũng nắm rõ, tuy nhiên khi mới bắt đầu cai thuốc hẳn bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn. Chút mẹo nhỏ có thể giúp bạn làm quen cũng như có cách bỏ thuốc lá nhanh và hiệu quả.

Nước ép rau, củ, quả cung cấp vi ta min và nhiều dưỡng chất giúp cơ thể tăng sức đề kháng, loại bỏ độc tố do hút thuốc lá.

Uống nhiều nước

Nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ nicotine nhanh hơn, nhưng theo các nghiên cứu thức uống có ga khiến bạn thèm thuốc lá hơn. Vì vậy trong 3 ngày đầu sau khi cai thuốc, bạn không nên uống nước có ga như soda, nước ngọt, bạn nên chọn nước lọc hoặc nước khoáng. Trà cũng rất tốt cho những ngày này, tuy nhiên bạn nên tránh các loại trà có nồng độ cafeine cao như trà đen, cũng như không sử dụng cà phê.

Đánh răng

Khi cơn thèm thuốc trở nên cồn cào, làm cơ thể bứt rứt khó chịu bạn có thể đi đánh răng. Khoang miệng sạch sẽ làm bạn giảm cơn thèm thuốc đi rất nhiều. Tuy nhiên bạn cũng nên chọn các sản phẩm kem đánh răng có hương bạc hà để công dụng trở nên tốt hơn.

Sử dụng nước súc miệng

Chiết xuất từ tinh chất bạc hà sẽ làm trôi chất nicotine tích tụ lâu ngày trong miệng, răng và nướu, giữ cho miệng luôn thơm mát và khử mùi hôi. Từ đó, bạn không còn cảm giác thèm hút thuốc lá nữa. Bạn sử dụng nước súc miệng từ 3 - 4 lần/ngày. Các loại nước súc miệng chiết xuất bạc hà hoặc trà xanh là lựa chọn phù hợp những ai muốn cai thuốc.

Tập thể dục mỗi ngày

Trong quá trình cai thuốc cơ thể sẽ rất dễ mệt mỏi và buồn ngủ. Do đó việc hít đất 5 - 10 cái sẽ giúp bạn thêm tỉnh táo, và tạm thời làm quên đi cảm giác thèm thuốc. Đồng thời, tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần, sức khỏe, hướng tâm trí từ việc hút thuốc sang việc khác tốt hơn.

Thay đổi chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát việc thèm thuốc tốt hơn rất nhiều. Những món ăn có cà rốt, cần tây, sữa sẽ giúp bạn thải nicotine dễ dàng hơn cũng như loại bỏ mùi thuốc trên đầu lưỡi. Những loại trái cây họ cam, quýt, chứa vitaminC giúp trị khô môi cũng như loại bỏ vết thâm do thuốc, quế cũng giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuốc hiệu quả, đồng thời tốt cho sức khỏe của bạn. 

Thông thường người nghiện thuốc sẽ có thói quen hút thuốc sau bữa ăn, vì vậy bạn nên tìm cho mình thứ khác thay thế. Nếu bạn sợ tăng cân do ăn vặt sau khi bỏ thuốc thì các loại singum không đường hoặc trái cây ít ngọt sẽ là lựa chọn tốt nhất thay vì sử dụng các loại snack khác.

Uống sữa và các chế phẩm từ sữa

Nhiều người hút thuốc thừa nhận rằng sau khi uống một ly sữa, việc hút thuốc không mang lại cho họ hương vị như mong muốn. Sữa làm cho mùi thuốc lá trở nên đắng và khó chịu. Nếu chăm chỉ và chịu khó lặp lại nhiều lần, bạn có thể dễ dàng chấm dứt cơn nghiện nicotine của mình.

Uống nước ép nho

Không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng, nước ép nho còn là thực phẩm hỗ trợ cai nghiện thuốc lá hiệu quả. Tính axit trong nước ép nho giúp loại bỏ chất nicotine từ bên trong phổi một cách hiệu quả. Do đó, để cai thuốc lá thì bạn nên uống thường xuyên nước uống này trong giai đoạn bỏ hút thuốc nhé!

Dùng mật ong

Dùng mật ong mỗi ngày là cách cai nghiện thuốc lá vừa đơn giản vừa an toàn. Những cốc mật ong pha với chanh và nước ấm sẽ làm giảm đáng kể cơn thèm thuốc. Hỗn hợp được pha với tỷ lệ 1 thìa cà phê mật ong, 1/2 quả chanh, 5 thìa nước ấm. Lưu ý bạn không nên uống quá 10 ly nước chanh mật ong mỗi ngày.

Ngậm cam thảo

Cam thảo là một vị thuốc tốt cho sức khoẻ được dùng trong cả đông y và tây y. Cam thảo có vị ngọt, thơm nhẹ có tác dụng lớn trong việc làm dịu khi người nghiện lên cơn thèm thuốc lá. Đối với cam thảo, bạn có thể dùng để ngậm trực tiếp hoặc pha thành trà rồi uống.

Nước ép củ cải

Thêm một cách tự nhiên giúp cai thuốc lá nữa là uống nước ép củ cải. Dùng kết hợp với mật ong 2 lần mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng bộc phát từ thói quen hút thuốc lá cũng như cải thiện đáng kể sức khỏe của bản thân. Cai thuốc là một quá trình dài từ 14 - 48 ngày, cùng những thay đổi khiến cơ thể bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Do đó hãy luôn tự trấn tĩnh mình, cũng như mang theo mình chút kẹo singum, hạt hướng dương, các loại kẹo hương bạc hà để thay thế mỗi khi thèm thuốc.

Mỹ Bình

Có nên cai thuốc lá bằng kẹo cao su nicotine?

BẮC GIANG - Hiện nay, để cai thuốc lá, nhiều người sử dụng kẹo cao su nicotine. Vậy cai thuốc lá bằng kẹo cao su nicotine có thật sự tốt hay không? 

Những quy định mới đối với địa điểm cấm hút thuốc lá

BẮC GIANG - Thông tư số 11/2023/TT-BYT của Bộ Y tế ban hành ngày 11/5/2023 quy định về việc thực hiện địa điểm cấm hút thuốc lá và xét tặng Giải thưởng Môi trường không thuốc lá. 

Xây dựng môi trường sống không khói thuốc lá

(BẮC GIANG) - Với mục tiêu xây dựng môi trường không khói thuốc tại nơi ở, nơi làm việc, đồng thời nâng cao sức khỏe của người dân, thời gian qua, ngành y tế phối hợp với các ngành, cơ quan, đơn vị, địa phương thực hiện những biện pháp tích cực nhằm đẩy lùi tác hại của thuốc lá.

Bảo vệ sức khỏe sinh sản trước tác hại của thuốc lá

BẮC GIANG - Có thể nói những ảnh hưởng của thuốc lá đến phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai là cực kỳ nghiêm trọng. Nếu phụ nữ đã hút thuốc trong nhiều năm hoặc nghiện thuốc nặng thì nguy cơ mắc phải các vấn đề về sinh sản sẽ tăng lên gấp đôi. 

Những loại cây giúp khử mùi thuốc lá hiệu quả

BẮC GIANG - Từ kết quả nghiên cứu về những ảnh hưởng của khói thuốc lá đến môi trường và sức khỏe, các chuyên gia khuyên nên trồng một số loại cây xanh trong phòng khách, phòng ngủ hoặc phòng làm việc.