Đi bộ

Đi bộ là một trong những cách hữu ích để giảm cơn thèm thuốc lá. (Ảnh minh họa)

Ngồi yên chỉ khiến người mới cai thuốc lá chìm đắm trong cảm xúc của mình, vậy nên hãy đứng dậy và đi bộ quanh khu nhà trong 5 phút, hít thở sâu khi đi.

Hít thở sâu

Thói quen hít thở bằng miệng dễ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bạn dành vài phút để kiểm soát tốc độ và phương pháp thở, hít vào và thở ra bằng mũi, nhờ đó quên đi cơn thèm hút thuốc.

Hít thở sâu là một phần quan trọng khi tập yoga, trong đó tập trung kiểm soát nhịp hít vào và thở ra. Thực hiện thói quen này vài phút mỗi ngày cũng giúp người tập cảm thấy bình tĩnh, sảng khoái tinh thần.

Uống một cốc nước

Cơ thể có thể không đủ nước dù không có cảm giác khát. Khi điều này xảy ra thường gây cảm giác lo lắng, từ đó có thể kích hoạt cơn thèm thuốc lá. Nếu cơn thèm nicotine đột nhiên ập đến, người mới cai thuốc lá hãy thử uống một cốc nước.

Liệt kê lý do muốn bỏ thuốc lá

Liệt kê lý do cai thuốc lá như một lời khẳng định, tiếp thêm động lực để bạn vượt qua những cảm xúc tiêu cực trong quá trình bỏ thuốc lá. Bằng cách viết ra những nhược điểm của hút thuốc, bạn nhắc nhở bản thân rằng nói không với thuốc lá sẽ có lợi cho sức khỏe.

Ăn một bữa nhẹ lành mạnh

Khi lượng đường trong máu giảm, cơn thèm thuốc có thể rõ ràng hơn. Người mới cai thuốc lá hãy ăn một món ăn nhẹ bổ dưỡng như trái cây, một cốc sữa chua hoặc một thìa bơ đậu phộng, vài chiếc bánh quy mặn. Tránh ăn khoai tây chiên và thanh kẹo thường chứa nhiều chất béo bão hòa, thực phẩm có hàm lượng fructose cao hoặc carbohydrate tinh chế.

Đến địa điểm không khói thuốc

Ở gần người khác khi họ đang hút thuốc có thể kích hoạt cơn thèm thuốc. Lúc này, bạn hãy di chuyển sang hướng không nhìn và không ngửi thấy mùi thuốc lá.

Gọi cho bạn bè

Dành vài phút để kết nối với người thân thiết chia sẻ về cuộc sống, hỏi thăm tình hình của nhau cũng giúp nâng cao đời sống tinh thần, loại bỏ suy nghĩ đến việc hút thuốc lá trở lại.

Thuốc lá và những hệ lụy báo động đối với sức khỏe sinh sản

BẮC NINH - Với khoảng 7.000 hóa chất độc hại, trong đó có hàng trăm chất gây ung thư, khói thuốc không chỉ làm tổn thương cơ quan sinh sản của cả nam giới và phụ nữ, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi và gây hệ lụy lâu dài cho các thế hệ sau.

Gánh nặng kinh tế do thuốc lá gây ra

BẮC NINH - Thuốc lá không chỉ là nguyên nhân của hàng triệu ca bệnh mà còn tạo ra gánh nặng kinh tế lớn cho từng gia đình, cho hệ thống y tế và cả nền kinh tế quốc gia. Những số liệu mới nhất từ các tổ chức quốc tế và cơ quan trong nước tiếp tục cho thấy tổn thất do thuốc lá gây ra đang vượt xa lợi ích kinh tế mà ngành này mang lại.

5 tác hại của thuốc lá với mắt

BẮC NINH - Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác, bao gồm cả mắt. Dưới đây là một số cơ chế mà thuốc lá có thể tác động đến mắt.