Người không hút thuốc cũng có thể bị cao huyết áp hoặc cholesterol trong máu cao thậm chí có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn khi thường xuyên hít phải khói thuốc lá (hút thuốc thụ động). Hút thuốc thụ động góp phần gây ra hàng ngàn ca tử vong sớm do bệnh tim và ung thư phổi. Các nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim ở những người phải thường xuyên hít khói thuốc lá tại nhà hoặc nơi làm việc cao hơn khoảng 25 - 30%. 

Chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau quả hỗ trợ tích cực cho người cai thuốc lá.

Hút thuốc thụ động còn thúc đẩy bệnh tật. Vì vậy nếu bạn có người thân hoặc đồng nghiệp hút thuốc lá, hãy quan tâm hỗ trợ họ cai nghiện thuốc lá. Khi chúng ta khuyên được một người bỏ thuốc lá là chúng ta đang cứu chính họ và rất nhiều người xung quanh. Thuốc lá là một vấn nạn của xã hội vì vậy chúng ta hãy cùng nhau chung tay đẩy lùi vấn nạn này.

Nghiện thuốc lá là một thói quen hình thành qua thời gian dài hút thuốc. Vì vậy không dễ dàng từ bỏ ngay được trong vài ba ngày hay vài ba tuần. Thường trong thời gian thực hiện việc bỏ thuốc, người hút thuốc thường gặp phải những biểu hiện khó chịu như nhạt miệng, buồn ngủ, mất tập trung. Khi lên cơn thèm thuốc lá, người nghiện thuốc rất dễ tìm thuốc lá để hút lại. Vì vậy, nếu ở trong nhà, bạn hãy để một vài món đồ ăn vặt, có thể vài viên kẹo bạc hà, kẹo cao su, chút hoa quả, có thể chuẩn bị bình trà hay tách cà phê pha sẵn. Cất giấu những vật dụng gợi cơn thèm thuốc như gạt tàn, diêm, bật lửa... 

Luôn giữ gìn nhà ở bao gồm bếp, phòng khách, nhà vệ sinh, phòng ngủ thật sạch sẽ. Người hút thuốc khi thấy môi trường, không gian xung quanh thơm tho, sạch sẽ cũng e ngại hơn với thói quen vẩy, gạt tàn hay vứt bỏ đầu mẩu thuốc lá bừa bãi. Nếu người thân của bạn là người chưa có thói quen tập thể dục, thể thao, hãy khuyến khích họ tham gia một số môn rèn luyện sức khỏe. Đơn giản nhất như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, đến phòng tập gym, bơi lội. Với những môn thể dục này, thường người tập luyện phải dành toàn bộ tâm trí cho việc hít thở, vận động, thực hiện các động tác rất tốt để chi phối cơn thèm thuốc trỗi dậy. Vận động thể chất là cách hữu ích nhất để sử dụng thời gian rảnh rỗi có lợi cho sức khỏe và cũng tạo thêm động lực từ bỏ thói quen hút thuốc.

Thực đơn hằng ngày cho người cai thuốc lá cũng là điều đáng lưu ý với nhiều rau xanh, hoa quả tươi, các loại hạt chứa chất béo thực vật như lạc, đậu, hạt điều sấy khô để tăng cường vi ta min, dưỡng chất. Nhớ nhé, chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng, tích cực vận động thể chất, duy trì nếp sinh hoạt sạch sẽ, ngăn nắp trong gia đình, nơi công sở có những tác dụng khá hữu ích đối với người thực hiện cai thuốc lá.

Xây dựng công sở không khói thuốc lá

(BGĐT) - Nhằm tạo môi trường làm việc trong lành, bảo vệ sức khỏe cán bộ, công chức, viên chức, người lao động, nhiều cơ quan, đơn vị trên địa bàn tỉnh Bắc Giang đã quan tâm xây dựng công sở không khói thuốc lá.

Thuốc lá điện tử không an toàn như quảng cáo

(BGĐT) - Dù được quảng cáo là không gây nghiện và “an toàn” cho người sử dụng song theo các chuyên gia y tế, việc hút thuốc lá điện tử cực kỳ nguy hại cho sức khỏe.

Những chất độc nào có trong thuốc lá?

(BGĐT)- Theo Luật Phòng, chống tác hại của thuốc lá, thuốc lá là sản phẩm được sản xuất từ toàn bộ hoặc một phần nguyên liệu thuốc lá, được chế biến dưới dạng thuốc lá điếu, xì gà, thuốc lá sợi, thuốc lào hoặc các dạng khác. Theo báo cáo của Tổng hội Y khoa Hoa Kỳ, trong khói thuốc lá chứa khoảng 7 nghìn loại hóa chất, trong đó có 69 chất gây ung thư. Một số chất độc hại điển hình trong khói thuốc lá gồm: