Nghiên cứu theo dõi những người tham gia bằng các chỉ số sinh học hiện đại phản ánh “tuổi sinh học”, thay vì chỉ dựa trên tuổi theo năm sinh. Kết quả thu được thậm chí còn khiến chính các nhà khoa học phải ngạc nhiên khi vượt ngoài những dự đoán của họ. Tiến sĩ Denise Furness, thành viên của nhóm nghiên cứu, cho biết trong khoảng 3 tháng, nhiều người đã có sự thay đổi rất lớn về các chỉ số lão hoá.

Ảnh minh họa.

Lời khuyên mà các nhà khoa học Australia đưa ra là hãy quên đi những lời quảng cáo về kem chống lão hóa hay các “liệu pháp thần kỳ” bởi không có thuốc đặc trị hay phương pháp đắt tiền nào có thể làm chậm quá trình lão hóa. Thay vào đó, việc cải thiện quá trình lão hóa đến từ những thay đổi lối sống và thói quen rất cơ bản nhưng thường bị xem nhẹ.

Có 5 yếu tố then chốt giúp làm chậm quá trình lão hóa, gồm dinh dưỡng lành mạnh, ăn thực phẩm toàn phần, ít chế biến, uống đủ nước mỗi ngày; vận động thường xuyên; bảo đảm chất lượng giấc ngủ, ngủ đủ tối thiểu 7 tiếng, ngủ sâu, đều đặn; chăm sóc tinh thần, giảm căng thẳng, nuôi dưỡng tư duy tích cực; hỗ trợ hoạt động của ti thể (các bào quan nhỏ trong tế bào nhân thực), vốn được mệnh danh là “nhà máy năng lượng” của tế bào, khi ti thể hoạt động tốt, cơ thể sẽ phục hồi hiệu quả hơn.

Tiến sĩ Furness giải thích rằng, cơ thể con người có khả năng tự sửa chữa. Khi được hỗ trợ đúng cách, những tổn thương có thể được cải thiện, tốc độ lão hóa sẽ chậm lại. Trong 5 yếu tố trên, Tiến sĩ Furness cho rằng giấc ngủ được xem là “chìa khóa” then chốt bởi lúc ngủ là thời điểm cơ thể sửa chữa, phục hồi và tái tạo. Vì vậy, ngủ đủ và ngủ chất lượng sẽ giúp hạn chế quá trình lão hóa .

Cảnh báo nguy cơ liệt dây thần kinh số 7 trong mùa đông

Vào mùa đông, những biến động thất thường của nền nhiệt không chỉ mang đến cảm giác buốt giá mà còn âm thầm đe dọa sức khỏe người dân. Tại nhiều cơ sở y tế, số ca nhập viện với các triệu chứng liệt mặt, méo miệng, tê bì nửa mặt đang gia tăng nhanh chóng.

 

Chăm sóc sức khỏe tinh thần cho người bệnh: Tiếp thêm nghị lực sống

BẮC NINH - Tại Bệnh viện Đa khoa Bắc Ninh số 2, có những liều thuốc không nằm trong đơn thuốc của bác sĩ. Đó chính là sự thấu hiểu và nâng đỡ tinh thần dành cho những bệnh nhân đang ngày đêm đối mặt với nỗi đau thể xác. 

Điều gì xảy ra nếu bạn uống mật ong mỗi tối trước khi ngủ?

Các chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ điều sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu đều đặn uống một thìa mật ong pha nước ấm vào mỗi tối trước khi ngủ.