Uống nhiều nước hoa quả và ăn rau xanh để giảm độc tố khi hút thuốc lá.

Các bác sĩ thấy rằng, ở các bệnh nhân hút thuốc lá, nếu bổ sung đủ lượng vitamin này thì nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi của họ giảm đi rất nhiều. Khi thiếu vitamin A, phổi, khí quản, dạ dày không tiết đủ dịch khiến các niêm mạc dễ bị tổn thương. Vì thế, các thực phẩm giàu vitamin A và beta-caroten rất quan trọng đối với người hay phải sinh hoạt trong môi trường có khói thuốc. Hút thuốc và khói thuốc làm tích tụ cholesterol và chất béo trong máu, vì vậy trong bữa ăn nên ăn nhiều hơn các loại cá, chế phẩm từ đậu nành, hoa quả, rau xanh. 

Vitamin C cũng giúp bạn rất nhiều trong quá trình tăng cường sức khỏe. Người hay tiếp xúc với khói thuốc nên ăn nhiều hoa quả chứa vitamin C như ổi, cam, quýt, chanh, bưởi. Hằng ngày, để giải độc cơ thể, một cốc nước chanh, sinh tố cam hay cà rốt, chè đậu xanh là những thức uống rất tốt cho bạn. Trà xanh cũng là một thức uống có thể giảm đi phần nào tác hại của thuốc lá, giúp phòng chống tích tụ cholesterol. Tốt nhất là dùng nước trà tươi. Thỉnh thoảng bạn cũng có thể dùng các loại trà tốt cho phổi như trà hoa cúc, la hán.

Hạn chế sử dụng các loại nước ngọt để tránh tác động kép của lượng đường cao cùng các chất phụ gia hóa học không tốt trong đó. Nếu môi trường sống và làm việc có quá nhiều khói thuốc lá hãy cố gắng sắp xếp để cơ thể được nghỉ ngơi thêm và hưởng không khí trong lành ít nhất vài giờ bằng cách đi dạo công viên, gần hồ nước. Thiền và nghe nhạc cổ điển cũng giúp cơ thể phục hồi lại các tổn thương trong não bộ.

Nếu bạn đang mắc các bệnh mạn tính như hen suyễn, phổi tắc nghẽn, viêm xoang và đặc biệt đang mang thai hoặc có trẻ sơ sinh thì việc yêu cầu người xung quanh tìm nơi khác để hút thuốc sẽ rất cần thiết để tránh các rắc rối về sức khỏe sau này. Khói thuốc có thể tăng nguy cơ bị sảy thai, thai chậm phát triển, sinh non, tăng nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh, tăng nguy cơ bị viêm tai giữa, hen suyễn ở trẻ em.

Duy Minh (tổng hợp)