Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thu Trang, khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Trung ương quân đội 108, ngoài việc điều trị theo chỉ định, người bị huyết áp thấp nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn, đặc biệt nên tăng cường 5 nhóm thực phẩm dưới đây.

Huyết áp thấp gây mệt mỏi, choáng váng nếu không kiểm soát.

Thức uống chứa caffein

Cà phê, trà xanh hay trà đen có thể giúp huyết áp tăng nhẹ trong thời gian ngắn nhờ khả năng kích thích tim và co mạch. Nhưng bác sĩ cảnh báo không nên lạm dụng caffein vì có thể gây hồi hộp, lo lắng và mất ngủ.

Thực phẩm mặn

Muối có khả năng giữ nước và làm tăng thể tích máu, từ đó hỗ trợ nâng huyết áp. Một số thực phẩm gợi ý như dưa muối, ô liu, phô mai, các loại hạt rang muối, nước dùng…

Tuy nhiên, không nên ăn mặn quá mức vì có thể ảnh hưởng xấu đến tim mạch và thận.

Bổ sung đủ nước mỗi ngày

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến huyết áp tụt. Người bệnh huyết áp thấp cần uống đủ nước không chỉ nước lọc mà còn có thể bổ sung nước dừa, nước ép trái cây hoặc nước điện giải. Có thể luôn mang theo chai nước để uống từng ngụm nhỏ bổ sung cả ngày.

Thực phẩm giàu sắt

Sắt là thành phần tạo nên hemoglobin protein vận chuyển oxy trong máu. Thiếu sắt đồng nghĩa với việc cơ thể thiếu máu, kéo theo tụt huyết áp. Người bị huyết áp thấp nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như: Thịt đỏ, cá, thịt gia cầm, đậu, rau bina, ngũ cốc tăng cường. Kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, ớt chuông sẽ giúp hấp thụ sắt tốt hơn.

Thực phẩm giàu vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh hồng cầu. Thiếu Vitamin B12 có thể gây thiếu máu, dẫn đến huyết áp thấp. Các thực phẩm nên dùng để cung cấp đủ lượng Vitamin B2 cho cơ thể như: Thịt nạc, trứng, sữa, ngũ cốc tăng cường. Người ăn chay có thể chọn sữa thực vật có bổ sung B12 hoặc tham khảo bác sĩ để dùng viên uống.

Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thu Trang lưu ý: "Người bị huyết áp thấp nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ thay vì ăn quá nhiều một lúc. Việc ăn quá no có thể khiến máu dồn về hệ tiêu hóa, gây tụt huyết áp tạm thời. Thay vì 3 bữa chính, hãy thử 5-6 bữa nhỏ trong ngày để giữ đường huyết và huyết áp ổn định".

Việc bổ sung thực phẩm đúng cách có thể hỗ trợ cải thiện huyết áp thấp, song cần kết hợp với lối sống khoa học và tham khảo tư vấn y tế để đảm bảo an toàn cho sức khỏe lâu dài.

7 triệu chứng sắp bị đột quỵ cần lưu ý và xử lý ngay

Nhận biết được các dấu hiệu báo trước đột quỵ và can thiệp y tế kịp thời là điều cần thiết để giảm thiểu các di chứng nguy hiểm.

7 cách để tránh xa bệnh ung thư

Ung thư là một nhóm bệnh đặc trưng bởi sự tăng sinh tế bào không kiểm soát, có khả năng xâm lấn và lan rộng sang các bộ phận khác của cơ thể. Các tế bào ung thư phát triển không kiểm soát, tạo thành các khối u và có thể phá hủy các mô khỏe mạnh.

Cách nhận biết thịt lợn nuôi tăng trọng, chứa chất tạo nạc

Người tiêu dùng dễ mua nhầm thịt lợn nuôi tăng trọng nếu không biết cách nhận diện qua màu sắc, mùi, độ đàn hồi và dấu hiệu nhiễm ký sinh trùng.