Hút thuốc lá tác động xấu đến sức khoẻ bản thân. (Ảnh minh họa).  Nguồn: Internet.

Sau 8 giờ: Lượng oxy trong máu trở về trạng thái bình thường. Nguy cơ bị nhồi máu cơ tim bắt đầu giảm, thân nhiệt tăng.

Sau 24 giờ: Lượng CO trong máu bắt đầu được đào thải. Phổi tự làm sạch và phản xạ ho tăng để thải đờm, cảm giác ăn ngon miệng hơn.

Sau 8 giờ: Cảm giác ngon miệng và mùi vị bắt đầu cải thiện.

Sau 1 tuần: Giấc ngủ trở lại bình thường.

Từ 2 tuần tới 3 tháng: Sự lưu thông máu trong cơ thể và chức năng thông khí được cải thiện.

Từ 1 đến 9 tháng: Các triệu chứng như ho, tiết dịch nhầy, mệt mỏi, khó thở giảm. Nhung mao của tế bào niêm mạc phế quản trở lại hoạt động bình thường. Giảm tốc độ suy chức năng thông khí đối với người bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Từ 1 đến 2 năm: Nguy cơ bị nhồi máu cơ tim giảm 20-50%. Giảm tỷ lệ bệnh tái phát và tăng tỷ lệ thành công trong điều trị, phẫu thuật mạch vành.

Sau 5 năm: Nguy cơ bị đột quỵ giảm tới mức như người không hút thuốc sau 5-15 năm cai thuốc.

Sau 10 năm: Nguy cơ bị chết do ung thư phổi giảm một nửa so với người tiếp tục hút; các nguy cơ bị ung thư miệng, họng, thực quản, bàng quang, thận, tuỵ cũng giảm như vậy. Tốc độ phát triển, di căn của ung thư chậm hơn so với người hút thuốc. Nguy cơ nhồi máu cơ tim trở về như người không hút.

Một số triệu chứng khác cũng có thể gặp như khô miệng, rát họng, đau đầu, rối loạn tiêu hoá, mệt mỏi, chảy nước mắt, loét miệng và tăng cân. Điểm đáng chú ý nhất ở đây là tăng cân. Không phải tất cả mọi người đều tăng cân sau khi bỏ thuốc. Trung bình bỏ thuốc có thể làm tăng khoảng 2 kg. Nguyên nhân có thể là người bỏ thuốc hoạt động ít hơn, và hay gặp hơn là người bỏ thuốc thường lấy thức ăn thay cho hút thuốc. Rất may là sự tăng cân này có thể tránh được.

Sau khi cai thuốc lá, bệnh nhân nên ăn 3 đến 6 bữa nhỏ hàng ngày chứ không ăn một bữa thật nhiều; ăn nhiều hoa quả, rau tươi. Tránh những chất béo. Giữ phong độ làm việc, lao động ổn định, tập luyện nhiều hơn (ví dụ đi bộ nhanh, đạp xe đạp).

Nếu vẫn tiếp tục tăng cân cũng đừng lo ngại. Cơ thể của bạn có thể cần có thời gian quen dần với tình trạng không có nicotine. Nếu bạn ăn uống điều độ, tránh ăn quá nhiều, tập luyện đều đặn, bạn sẽ giảm cân. Đặc biệt hãy nhớ rằng, lợi ích của việc bỏ thuốc lá có giá trị to lớn trong bảo vệ sức khỏe của mình và người xung quanh. 

Minh Minh (tổng hợp)