Theo Time of India, nếu cơ thể không nhận đủ omega-3 sẽ có những dấu hiệu dưới đây.

Ảnh minh họa.

Tóc khô

Omega-3 là chất dinh dưỡng quan trọng để tạo ra mái tóc bóng mượt. Axit béo này nuôi dưỡng, thúc đẩy tóc phát triển, đồng thời ức chế tình trạng viêm da đầu có thể dẫn đến rụng tóc. Nếu chất lượng tóc của bạn suy giảm, khô, chẻ ngọn và rụng nhiều thì có thể là do hàm lượng Omega-3 trong cơ thể thấp hơn mức nhu cầu.

Theo một kết quả nghiên cứu, các đối tượng nữ được bổ sung axit béo Omega-3 và chất chống oxy hóa hàng ngày, sau 6 tháng, tóc họ ít rụng hơn và tóc mọc nhiều lên.

Da khô

Loại axit béo này có thể cải thiện tính toàn vẹn của hàng rào bảo vệ da, ngăn ngừa mất độ ẩm, đóng vai trò bảo vệ, từ đó giữ cho da không bị khô, nhạy cảm và giảm viêm da. Da của bạn có thể trông thô ráp, bong tróc hoặc xỉn màu nếu bạn không nạp đủ omega -3 cho cơ thể.

Thay đổi tâm trạng thường xuyên hoặc dễ cáu kỉnh

Chất béo này rất tốt cho não bộ và giúp giữ tâm trạng của bạn ổn định. Nếu bạn không nhận đủ omega-3, bạn có thể cảm thấy lo lắng hơn, dễ cáu kỉnh hoặc thậm chí buồn bã. Một số nghiên cứu cho thấy, việc không nhận đủ omega-3 có thể khiến cơ thể dễ rơi vào trầm cảm, mất ổn định cảm xúc hơn.

Khô mắt

Axit béo Omega-3 quan trọng với sức khỏe của mắt vì giúp giữ độ ẩm và liên quan tới quá trình sản xuất nước mắt. Tác dụng cải thiện triệu chứng khô mắt của Omega-3 được chứng minh trong nhiều nghiên cứu.

Vì vậy, nếu xuất hiện triệu chứng khô mắt bạn có thể nghĩ tới một trong số nguyên nhân là thiếu hụt Omega-3.

Đau khớp

Axit béo Omega-3 trong dầu cá đóng vai trò là chất chống viêm, rất quan trọng đối với những người bị đau khớp. Uống đủ Omega-3 sẽ ngăn ngừa tổn thương, ngăn ngừa viêm nhiễm mô và khớp.

Khó tập trung

Việc không nhận đủ omega-3 có thể khiến bạn khó tập trung, hay quên mọi thứ hoặc khiến bạn cảm thấy tinh thần uể oải. Việc thiếu hụt lâu dài thậm chí có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức theo thời gian.

Những thói quen hàng ngày làm tăng nguy cơ ung thư

Một số thói quen như ngồi lâu, ăn đồ chế biến sẵn, thiếu ngủ, bỏ qua chống nắng, hút thuốc, uống rượu và căng thẳng mạn tính có thể âm thầm tăng nguy cơ ung thư.

Nấm mốc trong ngũ cốc có thể gây thoái hóa khớp nghiêm trọng

Một nghiên cứu quốc tế do các nhà khoa học thuộc Đại học Y Sechenov (Nga) phối hợp cùng với các chuyên gia từ Trung Quốc, Brazil và Mỹ thực hiện cho thấy độc tố T-2 mycotoxin do nấm Fusarium sản sinh ra trong các loại ngũ cốc bảo quản kém có độc tính rất nguy hiểm và có thể gây thoái hóa khớp nghiêm trọng.

Phòng bệnh cao huyết áp

BẮC NINH - Theo số liệu mới nhất được Cục Y tế Dự phòng (Bộ Y tế) công bố nhân Ngày Thế giới phòng chống tăng huyết áp (17/5/2025), tại Việt Nam hiện có khoảng 17 triệu người trưởng thành đang mắc tăng huyết áp. Điều này tương ứng với khoảng 1/4 dân số trưởng thành. Vậy bệnh huyết áp cao là gì?